扁平足

Posted by pbee 2019/07/29 0 Comment(s) 足健知識,

病徵

扁平足是指內側足弓平坦或塌陷,負重力線不正常,足部組織鬆弛、出現疲乏、疼痛、關節腫脹、後足外翻、異常步態如外八字等徵狀。

 

防治方法:

1    多做足弓肌肉鍛鍊運動,如跳繩、跳高、跳遠運動,多進行彈跳性

      運動、抓趾運動、足尖運動、拉小腿後肌運動及手力按摩運動。

2    盡量穿軟底鞋,最好穿專業的運動鞋。

3    避免不正確姿勢,如雙膝內向、外向W形或跪坐姿勢。

4    穿着合適的健康鞋及健康鞋墊,以紓緩足弓的壓力。

5    行走時,盡量避免負重過多;或過長時間站立。